De nuevo llega el viernes y te proponemos una meditación para entrar con buen pie al fin de semana. Para experimentar e ir integrando a tu cotidiano es muy eficiente ¡Buen fin de semana!
Se trata de un ejercicio de neuroacústica, una técnica que se engloba dentro de la medicina complementaria.
¿Para qué sirve este ejercicio de 7 minutos?
Sirve como recurso para limpiar, reciclar y reprogramar tu mente de las imágenes impresas del cotidiano acelerado que vivimos plagado de imágenes violentas, desechables, inútiles, por otras que desencadenen buenos sentimientos, paz, relajación y bienestar.
El objetivo de este ejercicio es traer de nuevo al imaginario humano imágenes donde la naturaleza exhibe con fuerza su poder sanador a través de la belleza, suavidad, esperanza, luz, amor.
Puedes usar este ejercicio siempre que sientas que pensamientos negativos reiterativos ocurran en tu mente. Déjate llevar por la música y úsalo preferentemente antes de dormir.
Cómo realizar el ejercicio
Concéntrate en la visualización. Utiliza auriculares para que el sonido actúe de forma eficiente. Siéntate confortablemente, respira calmadamente para relajarte y cuando empiece la música sigue las siguientes instrucciones:
Pestañea 6 veces a cada imagen o golpea suavemente en tus piernas mientras miras las imágenes.
Visualiza estas imágenes cuantas veces quieras por día.
Trata de retener estas imágenes en tu memoria en caso de que en algún momento te encuentres estresado, ansioso o angustiado. Imagina que la imagen o pensamiento negativo está siendo retirada de tu mente por el lado izquierdo y que por el lado derecho entra y se instalan imágenes que viste en el video.
Realiza conexiones entre las imágenes, emociones y deseos personales.
¡Utiliza la medicina complementaria en tu favor!
Texto y ejercicio de Izabel Telles. La música es creación del Dr. Marcelo Peçanha de Paula, las fotos son de Teresa Morais David y Cátia Mellao.
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